Vamos ter que mexer na alimentação denovo, o leite integral não esta dando certo, então estou troca só pelo café pretinho mesmo,voltando a comer a fruta e cuidando o pão,estou sem a minha panificadora onde fazia meu pão integral.

Sem desculpas para as comilanças...

Café da manhã: 1 xic. de café/leite e 2 fatia de torrada

Almoço: 2 col.de arroz, 1 conc. de feijão 1 bife de frango e salada de tomate

Lanche: 1 xic. de café e 1 fatia. de cuca

Janta= almoço =laranja