Resolvi em vez de jantar vou só tomar um café,não tenho me controlado nas porções...A alimentação esta bem saudavél,mas a quantidade não esta legal...ainda não cheguei a uma medida ideal p/o arroz na hora de colocar no prato,o feijão tá tranquilo 1 conc.media...
no café tá  tranquilo 2 fatias de pão integral e 1 xic.de café c/leite...