Alimentação para perder peso – 1.200 calorias// Dica do bem estar..
Café da manhã: um copo de café com leite desnatado, uma fatia de pão com requeijão light .

Lanche da manhã: uma maçã

Almoço: um prato com salada (temperada com uma colher de sobremesa de azeite) de alface, tomate, cebola, cenoura, repolho cortado e abóbora refogada, , uma fatia de carne assada ou grelhada e laranja de sobremesa

Lanche da tarde: uma banana nanica amassada com uma colher de aveia e uma pitada de canela

Jantar:  um filé de frango grelhado, uma escarola refogada e gelatina light de sobremesa.

Alexandre tem uma receita prática para matar a fome. Ele pega uma bolacha de água e sal, coloca requeijão light e polvilha em cima um pouquinho de orégano. Põe a bolacha no forninho e deixa esquentar um pouco. Logo fica quente e, segundo ele, uma delícia.

Já Alexandra sugere uma receita de abobrinha que o nutrólogo Eric Slywitch ensinou. É assim: pegue a abobrinha italiana, corte de comprido bem fininha, coloque umas gotinhas de azeite e umas pitadinhas de sal marinho, e toste na sanduicheira. Fica bem crocante!