Esta uma vergonha meu intestino,tive que tomar uma decisão para de comer carne vermelha, vai ser dificil pois gosto de churrasco,mas tenho conciencia que preciso fazer isso faz tempo.
hoje meu cardapio vai ser:
café: 1 xic.de café c/leite e 1 fatia de pão integral.
almoço: 3 col. de arroz e 1 con. de feijão
lanche: 3 bol.de gergelin e 1 xic de café
janta= almoço